Training KNZB dames waterpoloteam

[Totaal: 0   Gemiddelde:  0/5]

Deelnemers

groep kinderen

Leeftijden

4 tot 6 jaar
6 tot 8 jaar
8 tot 12 jaar
12+ jaar

Plaats

binnen
buiten

Ontwikkeling

Samen
Legenda

Wat is er nodig?

Een ruimte binnen of buiten waar je op de grond kan liggen en 1 bal per tweetal.

Beschrijving

In samenwerking met de waterpolodames en de coach van het team, is er een training voor op het land samengesteld.

Zo gaat de oefening:

  • maak tweetallen, ga tegenover elkaar liggen met de voeten op de grond en tegen elkaar aan
  • 1 persoon heeft de bal en komt door het aanspannen van de buikspieren omhoog
  • als je omhoog bent gekomen, gooi je de bal naar de ander, die ondertussen ook omhoog komt
  • zak allebei weer naar beneden en herhaal dit 5 keer. Je bent steeds 30 seconden actief en daarna heb je 30 seconden rust.